Если вы не довольны своим весом , хотите достичь долговременного желаемого результата и мечтаете, чтобы процесс вашего телесного изменения проходил осмысленно и спокойно– то без психотерапии вам не обойтись.

1. Для начала подсчитайте ИМТ.

Индекс массы тела

Индекс массы тела - ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения и коррекции веса. Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=m/h^2

, где: m — масса тела в килограммах , h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997)

Следует учесть, что, ИМТ не подходит для оценки массы тела людей с развитой мускулатурой (спортсменов, культуристов и т.д.), и людей моложе 20 лет или старше 65 лет, беременных и кормящих женщин.

Идеальным для мужчин является ИМТ 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с этим ИМТ была максимальной (согласно израильскому исследованию)

2. Теперь поразмыслите, есть ли у вас еще проблемы в жизни, которые вы не связываете с питанием?

Это могут быть возрастные кризисы, конфликты, потери, страхи и тревога, трудоголизм , любовная зависимость и еще многое другое, что вызывает у вас душевный дискомфорт.

3. Подумайте и решите ,готовы ли вы к изменениям?

Хотите ли вложить в себя, в свои желаемые результаты время, деньги ,терпение, заботу о себе ? Поймите, что или кто вам может помешать в достижении цели.

4. Если у вас еще достаточно мотивации, чтобы разобраться со своим весом, то звоните : 8916-686-92-48

Подробно с программой «психотерапия пищевого поведения» вы можете ознакомиться здесь. «Еда - мой друг ,еда - мой враг, или что мы заедаем»